[...] niej na priv, co się teraz dzieje, czy jest jej wesoło. Zapewniam, że nie. Tu masz dziewczynę, która kiedyś odchudzała się przez 2 (DWA) miesiące. Nie przez dietę, ale przez bieganie. http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2Fp%C3%B3%C5%82_roku_str_44_88-t830206-s88.html/#post10 Teraz nawet i 2500kcal nie pomaga. Potem odszukaj sobie [...]
bieganie, brzuszki, przysiady, spięcia na palce, pompki, rozciaganie a potem pokazywal techniki i przechodzilismy robiac technike z konca sali do konca.
3 / 4 serie ale nie do upadku mięsniowego ? A bieganie to wyrabia wytrzymalosc tylko nóg ? Znaczy czy do sparingow gdzie trzeba kopac, rękami walczyc etc. to czy to wystarcza? fabularasa - 2 godziny 2 razy w tygodniu badz 3 . Poltora roku 3 razy w tygodniu silownia, od pol roku teraz trening gimnastyczny. Apropo czy takie cwiczenia jakie sa na [...]
dlaczego duzo lepsze? moim celem jest poki co utrzymac taki poziom bf jaki mam a przypomne ze sie masuje. Po tym cyklu bede sie chyba typowo wycinal. wiec czemu uwazasz ze bieganie do tego lepsze niz rower ?? i tak jak bylo w pierwszym poscie, kazda rade prosze poprzec argumentem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-20 17:57:21
[...] miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu do basenu - only siłka, bieganie, rower; więc tobie raczej to szybciej pójdzie, tylko mase musisz zrobić, aaa noi najważniejsze - kaloryfer się zrobi po drodze :) Skoro masz 185 cm wzrostu i 72kg [...]
Z bieganiem bedzie problem, bo jestem ciezki i mam slaba kondycje - nie przebiegne pewnie nawet kilometra... Ale sprobuje A bieganie po schodach jest dobre?
Wiem wiem głównie to powinno byc bieganie na tlenie a ta skokanka w domu cos da i ze 100 chodziasz tych brzuszków? W jakims stopniu to pomaga???
heh co pić na siłce ? ja proponuje wode ;) co do diety to masz w podwieszonych wszystko dokładnie wypisane a bieganie to po siłce i w dni nie treningowe ;)
[...] przydatne i gdybym mogl to bym dal wam po SOGu :).. oczywiscie czekam na jakies dalsze propozycje... aha... i powiem wam jak wygladal wczorajszy trening... 1. rozgrzewka (bieganie do okola z "na raz 5 pompek", w miejscu troche machania, rozciaganie) 2. jeden podaje tarcze drugi uderza... podajacy mogl wystawic mu tarcze na prostego, [...]
[...] Pierś będę sobie raz smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w sumie to nie wiem co tu dać. To niby ten posiłek po treningu ( na początku bieganie, jakieś ćwiczenia w domu a potem dojdzie siłownia ) Posiłek 6: Tu ten twaróg ewentualnie jakieś jajka, do tego warzywa czy coś. [...]
A co dodatkowo mogę robić żeby tracić tłuszcz ? Bieganie czy coś ? Bcaa i witaminy kupie , ale żeby przyspieszyć jako tako ? ; )
Dieta to ważny element w czasie kiedy ćwiczysz, więc im wcześniej zaczniesz tym szybciej się przyzwyczaisz;) Bieganie to nic innego jak wyrabianie sobie wytrzymałości a przede wszystkim spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha:D
Przy złym odzywianiu nawet jakbyś się katował/a na tym rowerze to mało co to da, podstawą tutaj jest zdrowe odzywianie - zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie do postów podwieszonych, jak dodasz jakąs aktywnośc do tego będzie ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:59:30
Bieganie jak najbardziej :) Co do ćwiczeń siłowych nie ma znaczenia jaki plan to będzie czy tradycyjny split czy może fbw. ważne żebyś nie schodził z ciężaru trening musi być intensywny i stosunkowo krótki. Polecam Ci split podziel sobie ćwiczenia 3x w tygodniu np. może to polegać na tym, że ćwiczysz siłowo w poniedziałek/wtorek kręcisz [...]
Tu niema zbytniej filozofii-jak najmniej jeść,jak najwiecej zasuwać na treningach w pełnym ubiorze żeby sie wypocić a jeśli to za mało to jeszcze dorzuć bieganie i saune i powinno być ok
To nawet ja nie ''cwiczacy'' ci powiem ;D 1,5 tygodnia to mało. po 1,5 miesiąca napewno będą efekty jak się bedziesz przykładał, robil poprawnie :) Mozesz se zanotowac teraz rozmiary a potem porownasz. Same cwiczenia ... nie dadza tyle co dieta+ cwiczenia. Bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu, poprawe sylwetki :]
A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22
Tompoz dzięki za te porady napewno skorzystam w najbliższym czasie. Ale nie mówiłeś nic jak długo trenujesz ani nic. A na tym forum już jestem chyba zarejestrowany od 3 tygodni spox. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
Zapraszam do działu odchudzanie... a bieganie z taką wagą to proszenie się o kłopoty...
Zapotrzebowanie: 2198kcal Po dodaniu oleju do sałatki i ryżów wychodzi ok 2600 kcal Chciałbym zapytać czy w dzień bez treningu (moim przypadku jakiś rower czy bieganie około 1 h) ograniczyć się do jednej porcji ryżu z kurczakiem żeby zmniejszyć węglowodany? A zamiast tego zjeść np tuńczyka w wodzie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
